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過年吃太多,腸胃鬧脾氣?三大穴位緩解消化不良症狀

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2019-02-12
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吃太多,腸胃鬧脾氣_880x420.jpg

陳俊如 中醫師撰

過年期間大魚大肉,不少人腸胃道不舒服。醫師建議,年後要趕緊改變飲食習慣,不要暴飲暴食,少油膩,勿吃太撐,多吃蔬菜、水果,有助排除、代謝體內油脂。生活作息回歸正常,不要熬夜,以免腸胃消化不良。


所謂消化不良症候群,是指消化性潰瘍疾病以外的腸胃道不適症狀,其中較為常見的包括有打嗝、脹氣、噁心、腹脹。簡單來說消化不良的病人,胃酸分泌並無異常,只是因為腸胃蠕動不正常,導致食物停留在胃中過久,而無法正常向下推送至腸道。


造成消化不良的原因,主要還是:


(1)  吃太快、吃太多、不專心吃飯

吃飯速度太快,胃部還來不及發出吃飽的訊息,就已經囫圇吞棗,吃下過多的食物。且通常吃東西快的人也沒有細嚼慢嚥,胃部就容易產生不適。而一邊吃飯一邊閱讀書報、看電視,也會不知不覺吃下過多食物,若看的電視又是令人不愉快的畫面,就可能就會引起消化不良。


(2)  吃太多過於油膩、辛辣、甜膩的食物

過於油膩、辛辣、甜膩的食物,對腸胃都是刺激物,會引起不適。


(3)  某些食物的過敏

有些人對特定食物過敏,吃了會拉肚子或消化不良。而有些食物容易產生氣體,使人脹氣,例如:麵包、甜食、青椒、洋蔥、蕃薯等。


(4)  精神壓力大、情緒不佳

壓力過大、情緒不佳都會間接影響到腸胃消化。


(5)  過量飲酒及吸菸

酒精和菸都是具有刺激性,除了對身體健康有危害,還會導致消化不良。


消化不良怎麼辦?多從這四方面著手:


(1)  常按摩腹部

經常的按摩腹部有助於改善消化不良,對於腹脹腹痛也有一定的效果,按摩腹部宜在飯後30分鐘左右進行,先搓熱雙手,然後雙手重疊,按在肚臍上,用掌心繞臍,順時針方向,由小到大螺旋狀按摩36圈。再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。此法可以增加胃腸蠕動,理氣消滯,對於消化不良引起的腹脹、腹痛有良好效果。


(2)  做運動

快走及健身操等運動均有益於消化。保持飲食均衡,再配合運動,想不健康都難!


(3)  保持飲食均衡

進食要細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥。保持飲食均衡並多吃纖維素。


(4)  減少煩惱

輕鬆愉快的心情,對於身體健康也有一定幫助,能夠幫助我們預防消化不良。減少煩惱是關鍵!精神因素常常是功能性消化不良的發病誘因,特別是中老年人的應變能力較差,不良情緒直接影響大腦的正常神經調節,引起胃腸運動和分泌功能的失調。臨床證明,調節情緒是緩解症狀的根本,保持良好的情緒對於預防消化不良,具有十分重要的作用。


良好的飲食是非常的重要的,生活中有很多的食物都有可能會出現腸胃消化不良的現象,我們要在飲食當中多注意,希望各位都可以遠離消化不良的影響,健康生活。


中醫消化不良按摩三個穴位:

(1)  足三里穴:中醫有句話「肚腹三里留」,大致意思就是胃腸消化方面的問題,按足三里穴就能治好。

1.png


(2)  四縫穴:四縫是經外奇穴,是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題,後來證實,成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題,就可以找四縫解決,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

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(3)  下脘穴:下脘在腹部,離脾胃很近。中醫有個選穴原則,叫「臨近選穴」,就是在病患部位的周圍和附近選穴。下脘和內庭相配,可以清胃瀉火、消食化積。

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涼拌山藥-料理主圖-800X600.JPG

材料:

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功效:

幫助消化、健脾開胃、消除脹氣、食滯腹脹

烹調器具:

11人份分離式電鍋



【淮山芡實薏米粥】《點此看完整步驟》

淮山芡實薏米粥-料理主圖-800X600.jpg

材料:

新鮮山藥300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米或梗米300克

功效:

健脾胃、助消化、改善胃脹氣、胃食道逆流

烹調器具:

11人份分離式電鍋




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陳俊如

現任:台北市京禾中醫診所院長
專長:胃腸機能障礙、產後調理、健康減重、異位性皮膚炎、青春痘、濕疹、失眠、更年期障礙、月經失調
著作:新生報健康專欄作者
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