流感遠離我 預防小法寶
什麼是流感?
流感為流行性感冒病毒Hemophilius Influenza所導致的急性病毒性呼吸道疾病。流感病毒的特色就是在其核蛋白抗原可分為A、B、C三種型別。流感病毒還根據血凝素(H) 和神經氨酸酶(N)的抗原性分為不同的亞型:如H1N1, H3N2。其中只有A型及B型為我們大家所熟悉的季節性流行。流感之重要性在於其爆發流行速度快、散播範圍廣。若不及早預防及治療就會出現重症及死亡。
流感病症傻傻分不清楚~
臨床上流感一般常會引起發燒(高燒39-40度左右)、頭痛、全身肌肉痛、疲憊倦怠感、流鼻涕、喉嚨痛以及咳嗽等症狀。這通常會在2∼7天內自己康復。少數受感染的人會合併腸胃症如:嘔吐、有噁心感以及腹瀉等。
流感重症∼
今年的流感重症死亡人數又創新紀錄!
當不小心被感染時,請一定要及早就醫。千萬不要自己亂買成藥服用而延後就醫治療的黃金期。流感嚴重併發症,包括肺炎、心內膜炎、腦膜炎及2度細菌性感染。
會出現重症及死亡者多為小孩、年長者以及慢性病患者。慢性病患者指有心、肺、腎臟及代謝性疾病或免疫功能不全者。家?如果有以上所述的成員就一定要多多注意。附上「流感與感冒的症狀比較」圖讓大家更清楚自身狀況。更別忘了「預防勝於治療」!
流感預防∼
大家都知道每年9-10月各大醫療院所就會開始施打公費流感疫防針。定期接種流感疫苗,是預防流感併發症最理想方式。
民眾對流感疫苗接種常有的問題是:
流感疫苗接種為什麼跟其他的預防針不一樣∼需要每年打?
接種流感疫苗的保護效果於6個月後會逐漸下降。並且,每年流行的病毒株可能不同。所以需要等世界衛生組織(WHO)發布次年最有可能爆發的的病株後才能開始製造今年的預防針。因此建議應每年接種最新的流感疫苗以獲得足夠保護力。
除了施打預防針、養成良好的衛生習慣也很重要。
1.戴口罩:出入公共場所時可以戴口罩預防被他人感染或是傳染給別人。同時在疾病暴發時期能少進出公共場所才能避免被傳染。
2.勤洗手:出入公共場所時難免會觸摸可能被污染的物品表面。尤其是小孩子,如果能教導他們正確的洗手觀念,便可以減少病從口入。
3.多運動:運動可以提升自己的免疫力,抵抗外來病菌。能在戶外或通風良好環境下運動更佳。最好的運動為有氧運動,如:快走、慢跑、騎腳踏車等。養成定期,有規律的運動習慣才能改善身體健康。同時,也別忘了運動時作好呼吸調節也能夠改善肺功能,減少肺部疾病。
4.健康飲食:在家裡自己調理新鮮食材可提升身體抵抗力。食材如大蒜、韭菜、洋蔥及薑。同時,優質蛋白質的攝取也是很重要,如:白煮蛋丶牛奶丶魚類、豆類及烏骨雞。優質的食材需要搭配健康的烹調方式,如:蒸、水煮及燙等、這樣才能保留食材的營養。
5.足夠的睡眠:好的睡眠品質及足夠的睡眠可提升身體狀況。好品質的睡眠可使內分泌系統、免疫系統、代謝系統及心血管系統獲得身體自行的平衡調整(Homeostasis )。
【大蒜烏骨雞湯】《點此看完整步驟》
材料:
烏骨雞、蒜頭、薑片、蛤蜊、米酒、蔥花、鹽巴
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