專欄話題

食譜-慢慢來比較快？減重飲食指南＆一日三餐建議

慢慢來比較快？減重飲食指南＆一日三餐建議

大部分的速成減重方案，往往伴隨著健康風險和復胖的危機。了解食物對身體帶來的影響，並透過營養均衡的飲食原則，才能有效達到減重的長期成功。
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食譜-每4人就1人胃食道逆流！中醫3食譜緩解

每4人就1人胃食道逆流！中醫3食譜緩解

胃酸逆流是現代高壓社會中常見的疾病，根據國民健康署資料顯示，台灣有四分之一人口患有胃食道逆流，很多患者表現不典型，像是以咳嗽、咽喉異物感胸悶的症狀呈現，如果沒有經過胃鏡檢查，經常會被當呼吸道疾病治療，而症狀遲遲沒改善。
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食譜-吃對晚餐遠離失眠與肥胖，三種組合聰明吃

吃對晚餐遠離失眠與肥胖，三種組合聰明吃

規律的飲食分配在三餐中，不論哪一餐都很重要，如果吃的隨便、吃的不均衡，長期下來將影響身體健康，以下就來告訴大家吃晚餐的正確原則！
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食譜-暑假來臨，預防兒童肥胖6招數

暑假來臨，預防兒童肥胖6招數

每年暑假結束，許多家長都會開始煩惱孩童肥胖問題，因為許多孩子一放暑假，飲食和作息也跟著放暑假，飲食不控制、沒有足夠睡眠，也沒有適當的運動，以下列舉飲食建議。
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食譜-孩子發育迷思，先長胖再長高？

孩子發育迷思，先長胖再長高？

減重其實不外乎是「養成正確均衡的飲食習慣和保持規律的運動」這兩大原則，但是做起來的確有點困難。尤其對於孩童而言，他們不懂得肥胖對健康的影響，只知道有許多美麗包裝的糖果餅乾，以及好吃的漢堡、薯條、可樂等，在向他們招手。
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食譜-當心「隱形肥胖」就在你身邊

當心「隱形肥胖」就在你身邊

上班族不但要防過勞死，還得小心「過勞肥」！調查發現，國內四成上班族，體脂肪率嚴重超標；每天工作超過12小時者，半數體脂肪率破表；而女性只顧減重，忽略「減油」，假瘦的背後，身陷「隱形肥」危機.....
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食譜-抓寶抓到手麻 低頭族健康警訊

抓寶抓到手麻 低頭族健康警訊

低頭族最常見的肩頸及下背痛問題，我們可以利用空檔做一些頸部、手部與背部的伸展運動來預防，如果工作環境不允許，那麼也可以回家時用熱水丶熱敷的方式來改善其症狀。一旦症狀無法改善就一定要就醫
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食譜-不可輕忽健康的隱形殺手：代謝症候群

不可輕忽健康的隱形殺手：代謝症候群

現代人營養過剩，飲食習慣口味偏重，加上運動量不足、生活壓力大等因素，使得血糖、血壓、血脂等指數超標。放任不管的話，恐將衍生出腦中風、心肌梗塞、慢性腎衰竭等長踞國人「十大死因」的慢性疾病。
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食譜-鳳梨優格泡泡冰

鳳梨優格泡泡冰

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天氣熱不想出門，在家用全營養調理機，一鍵就能做出夏日泡泡冰！選用新鮮鳳梨冰磚，搭配優格和蜂蜜，自然酸甜、天然無負擔，再加入冰塊就能完成細緻口感的泡泡冰。口感綿密輕盈，吃起來清爽消暑，小朋友一定超愛~夏天就該來碗療癒又幸福的天然冰品！

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