炎炎夏日到來，想要美白、瘦身，除了勤防曬、多運動外，其實多吃新鮮的天然蔬菜、水果，也能達到相當的效果。蕃茄、芭樂、蘋果、鳳梨、冬瓜，都含有豐富的維生素C、酵素、膳食纖維，多吃有助抑制黑色素生成、清腸解毒，從內而外達到美白、瘦身的效果。

台灣夏天氣溫動輒30度以上，烈日當頭，紫外線指數常常破表。紫外線是皮膚健康的殺手，會使皮膚變黑、老化，對抗紫外線，首先要做好防曬工作，外出務必使用防曬用品，例如塗抹防曬乳液、遮陽傘。

吃對食物可美白，要擁有美白的肌膚，透過食療能由內而外，達到美白的效果。舉例，蕃茄、芭樂、蘋果、鳳梨、冬瓜的維生素C含量豐富，具有促進皮膚新陳代謝，抑制黑色素生成，清除體內自由基，加強抗氧化的功效。

這些天然蔬果的膳食纖維、果酸、酵素以及礦物質也很豐富，有助於腸胃蠕動，加速毒素排出，而酵素可以分解澱粉，不易形成脂肪囤積體內，有助於瘦身減肥。

【常按腹部兩大瘦身穴位】

大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

下列兩道對瘦身美白的藥膳食療，不妨動手來做！

【冰糖珍珠蘋果露】:《點此看完整步驟》

材料： 

珍珠粉、蘋果、白木耳、冰糖。

功效：

瘦身美白，健脾和胃，補心益氣，增加記憶，潤膚美容。

【赤小豆紫米薏仁粥】:《點此看完整步驟》

材料：

赤小豆、薏仁、紫米。

功效：

健脾利水，祛濕消脂。