醫師 陳柏臣撰

        暑假是一個小朋友們非常期待，可以促進親子關係的好時機。在親子關係中，父母常被小朋友們當作模仿對象，大多數小孩子會看著父母平常對事的作為學習模仿成為自己的行為。此時，父母可讓小朋友們在一起出遊互動中，學習生活上應注意的事。

        夏天天氣熱時，很多人會帶著小朋友們一起玩水。玩水之際，安全事項要顧及，才能開心享受親子樂趣。台灣四面環海，小朋友們應當先學會不怕水，認識如何安全戲水，才能減少每年夏天因不慎而導致多起的溺斃事件。

(一）室內戲水如：游泳池

        家長暑期幫孩子報名的游泳課程，大多數在室內或室外的游泳池舉行。無論在何處戲水，一定要先跟小朋友一起學會溺水時的求救與自救。
        建議可以的話，父母跟孩子們一起上游泳課程，變成孩子們的玩水夥伴。這樣一來，父母也可以與孩子們一起了解及遵守游泳的各項安全注意事項：

• 游泳前要先確認游泳池有安全救護人員在場，家長可以帶著小朋友們一起做暖身操。

• 下水時，記得戴好蛙鏡和泳帽。

• 游泳時，教導小朋友在突感不適時，如何求救及漂浮自救，直到救生員到來。

• 游泳後，確認清點上岸人數無誤之後，更要確實地再做一次舒展操。

（二）戶外戲水消暑場所：海邊

        戶外戲水選擇合法及有管理的沙灘。父母教導小孩們認識戲水場所的基本要件：

• 有合法的救生人員及救生設備，並觀察可戲水的安全範圍。

• 小朋友及父母可同時學習溺水時的求救及自救方法。

• 全家同行戲水更能夠促進親子關係。

• 同樣的，結束時一定要做好舒展運動。

在炎熱的大太陽下，在海邊戲水時，要做好：

1. 防曬：如帽子、長袖上衣、防曬乳液、太陽眼鏡及陽傘。

2. 水分補充：礦泉水，西瓜，奇異果等水果，或是一些消暑湯品，如：紅豆湯、綠豆湯、薏仁湯、八寶粥。

夏日親子活動也可於出門前準備野餐跟點心，小朋友們與家人一起準備簡單的野餐、點心及水果，也能更了解彼此的喜好。


簡單食材一起做，促進親子關係：

【紅豆黑糖八寶粥】《點此看完整步驟》

材料：

紅豆50公克，花生仁20公克，乾雪蓮子15公克，紅棗50公克，糯米180公克，黑米50公克，松子仁15公克，葡萄乾50公克，水2000ml，黑糖180ml