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日曬炎炎,皮膚也應抗老化

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2016-07-29
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       皮膚老化是由自然因素或非自然因素造成的皮膚衰老現象。人出生後皮膚組織日益發達,功能逐漸活躍,當到達某種年齡就會開始退化,這種退化往往在人們不知不覺中慢慢進行。皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右,有人稱此期為「皮膚的彎角」,自此後生長與老化同時進行,皮膚彈力纖維漸漸變粗,40-50歲初老期,皮膚的老化慢慢明顯,但老化程度因人而異。

       空氣污染、飲食不當、熬夜、抽菸、酗酒等,都是加速老化的腳步。生活中吃的、吸的、連陽光下的紫外線 ( UVA及UVB)都會促使身體製造過多的自由基,導致皮膚提早衰老,讓皺紋出現,皮膚免疫能力下降,更有可能引致皮膚癌。

      中醫防紋除皺有妙方!中醫師指出,皺紋是可以被消除,或被改善的;對於尚未出現細紋的年輕人而言,更可加以預防,延緩皮膚老化的時程。要防紋除皺,除透過藥膳食補調理體質外,利用居家簡單自製面膜保濕抗皺,也是不錯新選擇

      在中醫藥膳中,包括:養顏美髮的何首烏、恢復皮膚光澤的淮山藥、消除臉上黑氣的白芨、能去黑眼圈的黑木耳、保持皮膚嫩滑的川貝母,令面色紅潤的大棗、面體玉澤的茯苓、明目安神的枸杞子、去斑美白的丁香等,都可以減少皺紋、增加皮膚的彈性。

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具有抗老防皺的食物?

1.蔬菜類:菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子

2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果、番茄,莓果類更是富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素。

3.動物性蛋白質、膠質及鐵質:烏骨雞、海參、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、雞蛋、牛肉、豬肝、蛤蜊

4.藻類:海帶、珊瑚草、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12,是養血潤肌的重要營養素。

5.油脂類:黑芝麻、核桃

 

提供下列「皮膚抗老食譜」和「居家自製面膜」

【玉竹銀耳羹】《點此看完整食譜》

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材料:

玉竹,新鮮白木耳 ,枸杞,菊花,冰糖

功效:

滋陰養顏,美白淡斑。


【美白面膜】

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材料:

蒿本粉15公克,白芷粉15公克,藕粉5公克,優格30公克,蛋白1/2個

功效:

抑菌,美白淡斑,緊膚。

作    法:

1.將上列所有材料放入調飲機中。

1502273572448009.jpg

2.啟動電源,選擇[養生豆漿]之自動行程,待行程結束即可。

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3.將完成的敷料面膜,塗抹在臉上或是想要緊實的地方約10分鐘,就可洗淨。

 1502273609808208.jpg

 

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食譜-陳俊如中醫師

陳俊如中醫師

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奶油菠菜肉醬千層麵

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陳俊如

現任:台北市京禾中醫診所院長
專長:胃腸機能障礙、產後調理、健康減重、異位性皮膚炎、青春痘、濕疹、失眠、更年期障礙、月經失調
著作:新生報健康專欄作者
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