冬天補腎氣,養出不生病體質
冬季始於立冬,經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6節氣。這3個月,草木凋零,自然萬物生機閉藏,也正是所謂「養臟」的好時機!所以古人說:「冬不藏精,春必病溫」,利用冬季好好補腎,來年身體必會強健!
《黃帝內經》云:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪,此冬氣之應,養臟之道也,逆之則傷腎,春為萎厥,奉生者少。」由此可知,在冬天不應太早起來活動,最好等待日光出來後,才從事活動。活動的時候讓身體出些微汗為宜,這樣既可達到避寒取暖的目的,也可保有愉快的心情,使精、氣、神不渙散而得以內收,這樣就是適應冬季養生的道理。如果冬天「藏精」不夠,到了春天,還是手腳冰涼,春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好,給春天生發的力量就不夠了。此外,冬季夜長日短,人們應順應自然,增加睡眠時間,在冬天熬夜的傷害比平常更大,晚上十一點之前要上床休息。
要補腎,一些黑色食品都有良好功效,如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等。
冬天的養生要避寒,「寒從足生」,因此,保持足部的溫暖,才有助於身體溫暖,冬天夜晚可常用溫水泡腳--用42度溫熱水,泡20分鐘以上,水的高度浸到小腿肚以上,可以助眠。冬天也最好少吃涼拌菜和性能偏寒的食品;飲酒最好要飲熱性酒或補藥酒,不要耗傷胃中的陽氣。
接下來,教大家兩道可以冬季補腎氣的料理。
1.【核桃芝麻糊】《點此看完整步驟》
材料:核桃、黑芝麻粉、白糖、糯米粉、鮮奶、砂糖、熱開水
功效:強筋健骨、潤燥通腸。
2.【紅棗香菇粥】《點此看完整步驟》
材料:紅棗、香菇、豬絞肉、白米、熱開水
功效: 補脾益氣、養血安神、美容養顏。
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