腰果甜椒炒雞丁
這是一道口感豐富的家常菜,軟嫩的雞丁加上多汁爽口的甜椒,再搭配上脆脆的腰果,多重口感一次滿足。腰果在這裡有畫龍點睛的作用,油脂含量豐富,特殊的堅果香氣,讓這道小炒更有滋味。腰果含有豐富的優質脂肪酸,是相當好的油脂,每天食用一小把有益健康。
材料
- 雞胸肉 1片
- 紅椒 1/2顆
- 黃椒 1/2顆
- 腰果 100克
- 蒜頭 4瓣
- 蔥 1支
- 沙拉油 1大匙
醃料
- 醬油 1大匙
- 香油 1小匙
- 糖 1小匙
- 太白粉 2小匙
調味料
- 鹽 1/2小匙
操作步驟 列印
-
1
將雞胸肉、紅椒、黃椒切丁,蒜頭切碎,蔥切末備用。
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2
雞胸肉加入醃料醃漬20分鐘。
-
3
熱鍋放入沙拉油爆香蒜末,加入雞丁炒熟。
-
4
再加入紅椒丁、黃椒丁、鹽拌炒。
-
5
起鍋前加入腰果和蔥花拌勻後即可享用。
雞胸肉是高蛋白低脂肪的健康食材,但相對而言肉質較乾澀,要把雞丁炒得水嫩不乾澀,可以在醃肉時抓裹適量的太白粉,讓表面較滑嫩,入鍋拌炒時也較容易均勻炒散開。

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