不開火不動鏟的午餐氣炸系列【氣炸鍋料理】
午餐系列
排骨烤時蔬
材料:
排骨 1片,五種顏色 時蔬 適量
做法:
1 時蔬切片放入烤盤中,噴上少量油及魔法鹽
2 放上串烤架,把排骨放上層後,放入炸籃
3 200度烤12分鐘
這天是幫Gube帶去學校當早午餐,所以就用排骨
如果是我自己要吃的減醣健康餐的話,我會把上層排骨換去骨雞腿肉
大家也可以換牛肉、海鮮等等,反正什麼都行
而時蔬就盡量選五種不同顏色來搭配,好看也能營養均衡兼顧
紙包 橙汁鮭魚
材料:
鮭魚 1片,橙 3片,紅黃彩椒 少許,洋蔥 少許,黑胡椒 適量,魔法鹽 適量,義大利香料 適量
做法:
1 橙、洋蔥切片,彩椒 切絲
2 洋蔥片墊在鮭魚下方
3 彩椒放上去後,撒上黑胡椒、義大利香料及鹽
4 取中其一片橙片擠上橙汁
5 放上一片橙片後,把烘焙紙包起來
6 放上烤架,再放入炸籃
7 180度烤10分
紙包魚算是不失敗的懶人料理之一
一般都是放檸檬居多,可是放了橙汁我覺得多了份果香味,小朋友也會更加喜愛
培根串時蔬
材料:
培根 數片,彩椒 適量,玉米筍 適量,杏鮑菇 適量,青蔥 適量,小蕃茄 適量
做法:
1 時蔬切段,培根肉對半切
2 用培根把時蔬卷起,串成串
3 放上串燒架,再放上炸籃
4 180度烤10分
培根本身非常多油,但培根串燒的獨特迷人風味又很難讓人拒絕
所以用鍋寶健康氣炸鍋來料理這道就非常的適合
你可以看到底層的炸籃上流了一層油脂在那裡
如此在氣炸過程中,也能達到減少油脂、解膩的效果
串燒架直接上桌非常可愛,我喜歡搭配很多不同的時蔬一起食用
這樣每口可以吃到不同的時蔬口味
而且一人一根串燒,有趣又好吃
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