蓮子燕麥糙米粥

2018-02-02

蓮子的營養價值高,含豐富蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷和鉀,有抗癌、降血壓、強心安神的功效。燕麥含有β-葡聚醣,更能降壓消脂、調節血糖,維護心血管健康。蓮子、燕麥、糙米烹煮後具有微微甜味,所以不必另加糖,可利用鍋寶IH智能定溫電子鍋的預約功能,睡前放入食材,起床就有健康。

食材

  • 糙米 1/2杯 (量米杯)
  • 燕麥 1/2杯 (量米杯)
  • 蓮子 1/2杯 (量米杯)
  • 8杯 (量米杯)

烹調器具

  • 鍋寶IH智能定溫電子鍋 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-蓮子燕麥糙米粥

    將所有食材洗淨、瀝乾。

  • 2
    食譜-蓮子燕麥糙米粥

    將所有食材放入鍋內。

  • 3
    食譜-蓮子燕麥糙米粥

    將內鍋放入電子鍋內,蓋上鍋蓋,按【功能】鍵,選擇【五穀粥】模式,設定1小時,長按【開始】鍵。

  • 4
    食譜-蓮子燕麥糙米粥

    待行程結束,按【取消】鍵,即可開蓋取出享用。

鍋寶好時光市集
食譜-蓮子燕麥糙米粥

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