靠斷食減肥當心荷爾蒙紊亂、變蒼老，中醫有解

身材變形是很多人擔心的問題，網路上總是充斥許多減重的偏方，但很多人卻越減越肥，身體狀況也走下坡，甚至面容變得蒼老，以下來說說如何改善。

明明吃很少，身體卻越來越腫

在減重門診中，首先我會釐清需求，了解顧客要的是體重下降還是曲線雕塑？又或是改善健檢的數值？

我發現很多人用錯誤的方法斷食，當看到體重機數字下降便欣喜若狂，殊不知身體的曲線變得鬆垮或是荷爾蒙已被擾亂，結果造成外觀蒼老，一點也沒達到減重美麗的訴求。

還有些女孩生理期時因為體態臃腫，因此一直只吃生菜水果，結果造成體質過寒、經痛，但她們不知道的是，這其實只是月經前後的荷爾蒙改變造成的水腫，只要氣血通暢、廢水排除，便能經血排放順暢，體重也隨之下降。

所以有減重、消水腫的訴求，務必與專業醫療人員討論自己的減重重點目標，一般而言，大約花3～4個月的時間瘦下體重的10%，會是比較穩定緩和的步調。

減重門診常見3種狀況

• 脾虛濕盛體質

常見於肌肉鬆軟、體質鬆垮、下半身水腫、婦科分泌物多、皮膚癢、經常吃冷飲的族群。

中醫會用健脾、補氣中藥、溫灸腸胃經絡，穴位包括足三里、中皖穴位，讓代謝率提高、加強脾胃代謝水濕功能。

• 肝鬱體質

常見於生活高壓、睡眠不足、容易荷爾蒙紊亂、常用大吃大喝來減輕生活壓力的族群，這類型人也會水腫，常見於熬夜過後或是月經前後，尤其是月經週期容易受影響。

中醫會用針灸刺激穴位，穴位包括太衝穴、三陰交穴，以舒緩鬱結的情緒，也會酌加疏肝安神中藥，當睡眠佳就不易累積代謝廢物。

• 陽虛水泛體質

常見於多是氣血虛弱、冷底的體質，這類型的族群主要是先天不良，包括沒有保暖加上吃過多冰冷飲料，所以代謝特別慢，他們也容易全身水腫、四肢冰冷，這也是最難減重的體型。

中醫會用溫陽藥材及溫灸關元穴、水分穴，以活化代謝循環，平時建議多吃暖性的辛香料，還有三餐一定要以米飯養胃氣。

3道消脂消水腫食譜

• 荷葉茯苓粥《點此看完整食譜》

食材：荷葉1張、茯苓5錢、白米1杯、薑絲、蔥段少許、鹽巴少許

操作步驟：

Step1.白米煮成米飯。

Step2.米飯加入上述藥材，熬煮半小時成粥。

Step3.放入蔥段、薑絲熬煮5分鐘，最後加入適量鹽巴調味即可。

荷葉去濕、茯苓白米健脾，適合脾虛水腫型肥胖。

• 玫瑰花山楂茶《點此看完整食譜》

食材：玫瑰花10朵、山楂5片、玉米鬚1把、水1000ml

操作步驟：

Step1.準備一只鍋子，倒入1000 ml水，放入山楂、玉米鬚煎煮半小時。

Step2.最後5分鐘前放入玫瑰花煎煮出香味即可。

玫瑰花疏肝理氣、調節荷爾蒙、山楂可去痰濕脂肪、玉米鬚促進排尿利水。

• 紅豆生薑《點此看完整食譜》

食材：紅豆500g、生薑3錢、紅茶濾包1包、黑糖少許

操作步驟：

Step1.紅豆預先泡水一晚。

Step2.生薑不去皮切片。

Step3.將紅豆、生薑放入鍋中煎煮出粉色紅豆水，紅豆須注意不煮至破皮。

Step4.加入紅茶包、黑糖，接著熱泡5分鐘即可飲用

生薑暖胃、紅豆健脾利水，適合氣血虛弱、四肢冰冷、月經前後水腫飲用。

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