鍋寶好食光｜食譜專欄好物市集，盡在鍋寶好食光

香草豬排

2023-09-11 09:47:46

中秋烤肉除了在炭火上高溫烘烤，你還可以有更健康的無煙新選擇！使用氣炸烤箱的低溫氣炸功能，免顧火、設定好溫度時間就OK。烹調前先用鹽水醃漬，讓鹽水破壞肌肉結構，同時利用滲透壓原理，讓浸泡完鹽水的肉吃起來更軟嫩！

低溫+長時間的氣炸方式可以同時鎖住肉汁，在處理比較厚的肉排也不怕烤焦，搭配香氣十足的義式香料和黑胡椒，軟嫩多汁的口感與豐富的香料，包準你一吃就愛上。今年中秋也來試試新的烤肉模式吧！

食材：豬梅花肉、6%鹽水、義式綜合香料、黑胡椒4、橄欖油、數位多功能氣炸烤箱12L、瀝油不沾烤盤

氣炸鹽酥綜合菇

2024-08-02 16:17:37

炸物控請舉手！酥脆的外皮配上軟嫩爆汁的菇類，一口接一口超涮嘴。先將菇類與沙拉油和鹽拌勻，再均勻裹上特製的酥炸粉麵糊，放入氣炸烤箱烤至金黃酥脆，最後撒上胡椒鹽和蔥花就完成！氣炸鹽酥菇拿來當下酒菜、開胃菜，或是為爸爸做的父親節特製料理都很讚！

吃太多油炸物不健康，對身體很有負擔怎麼辦？交給氣炸烤箱來解決！減少80%的油脂，但美味度完全不減，在意身材、顧健康的人也能輕鬆享受。

食材：金針菇、香菇、袖珍菇、杏鮑菇、鹽巴、沙拉油、酥炸粉、太白粉、水、胡椒鹽、蔥花、智能健康氣炸烤箱12L、瀝油不沾烤盤

漩渦蛋包飯

2024-11-15 10:28:56

【鍋寶好食光達人上菜】高顏值料理：漩渦蛋包飯讓人以為來到高級日式餐廳用IH電子鍋輕鬆做出免顧火炊飯配上華麗漩渦狀、滑嫩口感兼具的蛋皮味覺與視覺達到雙重享受！看完就會做，保證做完成就感滿滿~ ✨烹調器具： [鍋寶]IH智能定溫電子鍋優惠專區：按此進入食材：鴻喜菇半包、香菇(片)3朵、洋蔥1/4顆、毛豆適量、鮭魚(塊)適量、蒜(碎)3瓣、白米1杯、水1杯、油適量調味料：鰹魚醬油1匙、香油1/2匙漩渦蛋：雞蛋3-4顆、鮮奶油1匙做法： 1. 將洋蔥、蒜碎、鴻喜菇、米、毛豆、香菇、鮭魚、水、油倒入電子鍋中。 2. IH電子鍋選擇「標準米飯」模式。 3. 行程結束後，倒入鰹魚醬油、香油並均勻攪拌。 4. 將炊飯盛成碗狀後備用。 5. 將雞蛋打散，加入鮮奶油後攪拌均勻。 6. 起鍋熱油後，倒入蛋液，待蛋液稍微成形。 7. 使用竹筷將蛋液由外側往內輕夾至稍微定型。 8. 順時鐘旋轉筷子逆時鐘旋轉鍋子，慢慢讓蛋液產生漩渦紋路。 9. 蛋皮定型後再移至炊飯上面即可。小撇步： 1. 鮮奶油能讓蛋口感更滑嫩。 2. 筷子尾端接觸面積較大更好旋轉蛋皮。

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番茄牛肉糙米粥

2016-07-14 10:52:02

糙米含有豐富的膳食纖維，容易有飽足感，相同重量下熱量較白米低，是優良的澱粉來源。番茄與牛肉的搭配為糙米粥增添風味，使用電鍋烹飪只需將備料丟入鍋中，不用在瓦斯爐旁守候，簡便又快速！

食材：白米、糙米、牛絞肉、牛番茄、水、鹽、胡椒粉、分離式電鍋

南瓜海鮮粥

2016-07-19 14:14:35

南瓜的營養豐富，味道香甜，非常適合拿來煮粥，甜鹹皆可。南瓜被列為抗癌食材之一，β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力，且可抑制癌細胞生長。南瓜與海鮮也很合拍，鮮味顯得更加溫和。冷冷的天，喝一碗暖暖的粥，香甜的風味，溫暖你我的胃。

食材：白米、南瓜、蝦仁、透抽、鮭魚、水、米酒、蔥、米酒、白胡椒粉、鹽、分離式電鍋

竹筍香菇鹹粥

2017-08-25 17:05:42

夏天懶得下廚，一鍋香菇竹筍粥是便利又能飽足全家的料理。粥要好吃，竹筍要鮮甜沒有苦味，在挑選竹筍時要注意，不能選尖端有青色苗、表面受傷、聞起來有漂白水及臭水管味的老筍。最好選擇呈牛角型，筍殼包覆緊密，底部白嫩纖細緻者較佳。竹筍可以增進腸道水分的儲存量，讓腸胃蠕動，降低腸內壓力，減少糞便的黏度，讓糞便變軟有利排出，有利治療便秘，預防腸癌。

食材：竹筍、沙拉油、豬肉絲、乾香菇、蝦米、白米、水、油蔥酥、鹽、胡椒粉、分離式電鍋

肉骨茶雞湯

2017-12-01 10:39:12

冷冷的天氣，來碗肉骨茶溫暖胃吧。。關於肉骨茶，相傳是早期的勞工買不起昂貴藥材，具有仁心的老闆以帶肉的骨配合中藥煲成湯來體恤員工而聞名。肉骨茶含有豐富的營養能抗風寒消除疲勞，而菌菇類富含多醣體可增強免疫力，屬於熱量低的蔬菜食材，很適合搭配進補。出自【話題專欄】營養師鄭欣宜《秋冬進補，補對了嗎?》內文。

食材：雞腿、高麗菜、金針菇、蒜頭、肉骨茶包、枸杞、水、黑胡椒、鹽、分離式電子鍋