纖活鮮菇燉飯

2016-08-23

燉飯有很多種料理方式,只要善用鑄鐵鍋特性,美味高纖的鮮菇燉飯就能簡單上桌。糙米因為還保留胚芽和米糠,富含維生素B群和膳食纖維,比白米的香氣更足,以糙米取代白米,可減少過度精製的食材,對健康也有益處。

食材

  • 糙米 1杯
  • 白米 1杯
  • 2.5杯
  • 雞胸肉 3條
  • 秀珍菇 1包
  • 鴻喜菇 1包
  • 鮮香菇 2朵
  • 西洋芹 3支
  • 綠花椰菜 1小把

調味料

  • 橄欖油 1小匙
  • 1小匙

醃料

  • 醬油 1大匙
  • 香油 1小匙
  • 全蛋 1顆
  • 太白粉 適量

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-纖活鮮菇燉飯

    將糙米及白米洗淨,泡水浸泡20分鐘;醃料攪拌均勻,雞胸肉切小塊,拌入醃料,醃15分鐘;鮮香菇切絲。秀珍菇、鴻喜菇去蒂頭後洗淨;芹菜去葉、洗淨、切末;花椰菜洗淨、去粗皮,汆燙備用。

  • 2
    食譜-纖活鮮菇燉飯

    鍋內放入橄欖油,將醃好的雞肉以中火爆香至肉變色。

  • 3
    食譜-纖活鮮菇燉飯

    加入泡過水的米(含水)稍微拌炒約1分鐘,加入所有菇類,倒入2.5杯水,蓋上鍋蓋中小火煮15分鐘。

  • 4
    食譜-纖活鮮菇燉飯

    熄火燜15分鐘,開鍋蓋,灑上芹菜和花椰菜,再燜2分鐘,即可起鍋。

• 要讓燉飯風味更佳,可以用高湯代替水。像昆布高湯就很合適,取一段昆布,用擰乾的濕布擦雜質,加水浸泡至少六小時即可使用。

鍋寶好時光市集
食譜-纖活鮮菇燉飯

鍋寶好食光

  • 1092 食譜
  • 87 人氣
  • 0 餐桌數

大家也做了的料理

你也做了這道料理嗎?別忘了上傳跟大家分享唷~

討論共 0 則

推薦食譜更多

食譜-花生醬

花生醬

  • 1
  • 0

鍋寶好食光

將花生研磨成細緻醬體,香氣濃郁、口感滑順或帶顆粒感。用隨行研磨機就能簡單做出無添加花生醬,保留天然油脂與營養。適合搭配吐司、麵包、涼麵,鹹甜料理都好吃。

限時優惠中-33.jpg

食譜-黑芝麻抹醬

黑芝麻抹醬

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

以黑芝麻打製而成,香氣濃厚帶堅果風味,質地細膩滑順,使用研磨機可快速完成。富含鈣質與營養,適合搭配甜品、吐司,風味濃郁又健康。

限時優惠中-33.jpg

食譜-五味醬

五味醬

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

融合甜、酸、鹹、辣、蒜香五種風味,口感濃稠帶微酸清爽。利用隨行研磨機將蒜頭、番茄醬與調味料快速打勻,輕鬆完成。適合搭配白切肉、海鮮、燙青菜或涼拌料理,提升整體層次。

限時優惠中-33.jpg

食譜-羊肉爐醬

羊肉爐醬

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

以豆瓣醬、豆腐乳、蒜頭與醬油製作,風味濃厚鹹香帶微辣、口感濃稠,透過研磨機快速混合,讓醬料更細緻均勻。適合搭配羊肉爐、火鍋肉片或燙青菜,增添層次與暖身風味,是火鍋必備沾醬。

限時優惠中-33.jpg