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  • 食譜-香菇雞燉飯- 鍋寶好食光│健康食譜

    【懶人】 香菇雞燉飯- 鍋寶好食光│健康食譜

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    一鍋到底、無須換鍋的料理,是懶人的好朋友,這份食譜就要教大家一鍋到底香菇雞燉飯。這道燉飯有點像日式炊飯,可以加入自己喜歡的配料,有肉有蔬菜,營養十足。香菇有豐富的多醣體,有抗癌的功效,並且低熱量、高纖維,還有許多養分,有益身體健康。

    食材:去骨雞腿肉、生米、乾香菇、薑、高麗菜、水、麻油

  • 食譜-花雕醉雞捲

    【懶人】 花雕醉雞捲

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    零廚藝新手也可以立刻上手的料理!花雕酒就是黃酒的一種,可以用紹興酒取代。雞肉經過長時間的浸泡後,散發著四溢的花雕香、淡淡的中藥味,冰冰涼涼的雞肉是最佳夏季下飯菜。

    食材:去骨雞腿肉、花雕酒、水、紅棗、枸杞、鹽

  • 食譜-花雕醉蝦

    【懶人】 花雕醉蝦

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    零廚藝新手快速搞定年菜,這道料理完全可以解決你的問題。這道菜是涼菜,可以保存幾天,不妨一次做多一點。花雕酒就是黃酒的一種,可以用紹興酒取代。香氣四溢的花雕香、淡淡的中藥味,搭配鮮脆的蝦子,絕對讓你一口接著一口停不下來!

    食材:鮮蝦、蔥、薑、花雕酒、水、當歸

  • 食譜-南瓜燕麥養生粥

    【懶人】 南瓜燕麥養生粥

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    南瓜和燕麥都是低卡營養價值又高的食物,在微涼的早晨和碗甜甜的粥,養顏又美容。南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A,具有優異的抗氧化效果;燕麥則是降低膽固醇、減重的好食材,這道粥品煮成甜味的,可以補充體力又沒有熱量負擔,是非常好的養生粥品。

    食材:南瓜、白飯、燕麥、牛奶、水、綜合堅果、冰糖

  • 食譜-軟Q粉蒸肉

    【懶人】 軟Q粉蒸肉

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    這道料理看起來頗有難度,其實是簡單上菜、料理新手廚師的好朋友。只要將肉醃漬好,果上蒸肉粉就可以完成。粉蒸肉鹹香的肉片配上香甜綿密的地瓜味道特別好,底部的地瓜吸收了肉的湯汁,口感豐富。地瓜也可以用芋頭、南瓜或是馬鈴薯替代哦!

    食材:五花肉片、地瓜、蒸肉粉、蔥、醬油、米酒、白糖、五香粉、水

  • 食譜-黃豆芽海帶排骨湯

    【懶人】 黃豆芽海帶排骨湯

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    海帶含有豐富的鈣、磷、碘、鉀、硒、葉酸等營養素,碘可以促進血液中的脂肪代謝;鈣可以強化骨骼、牙齒;豆芽富含膳食纖維、礦物質、維生素,熱量很少,有美容抗癌功用。以排骨的肉香味替這兩樣食材作橋樑,完美結合海陸兩味,是很清爽開胃的湯品。

    食材:排骨、黃豆芽、乾海帶芽、薑、水、鹽

  • 食譜-雙鮮豆腐

    【省錢】 雙鮮豆腐

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    這是賣相極佳的宴客料理,魚片與蝦泥的雙重鮮味疊在滑嫩的豆腐上,看起來就是一道很厲害的功夫菜,其時它用電鍋就可以輕鬆完成哦。這道料理的精隨在於要製作出滑嫩的口感,蝦仁跟魚片要充分去腥才不會破壞味道。

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    食材:鯛魚片、草蝦仁、雞蛋豆腐、太白粉、辣椒絲、蔥絲、蒜頭、薑、日式醬油、香油、米酒、香油、白胡椒、鹽

  • 食譜-檸檬百香拌海鮮

    【懶人】 檸檬百香拌海鮮

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    海鮮與檸檬的香酸味非常搭,若要做海鮮的涼拌菜,首選的佐醬就是檸檬了。檸檬不但有去腥的功能,還可以提鮮,這道食譜又再加入百香果的酸香,讓味道更有層次。百香果的維生素C含量很高,被譽為水果界「果汁之王」的百香果,不只可以直接食用,在料理的運用上更是和檸檬一樣,都是餐桌上的好朋友!


    食材:鮮蝦、透抽、洋蔥、小蕃茄、辣椒、蒜頭、沙拉油、鹽、香菜、百香果汁、檸檬汁

  • 食譜-蘆筍拌雙耳

    【懶人】 蘆筍拌雙耳

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    炎熱的夏天如果沒有胃口,可以試試看這道蘆筍拌雙耳,清爽的涼拌菜又可以排毒。雙耳就是黑木耳和白木耳,木耳是菌菇類,富含多醣體,黑木耳可降低血糖與血脂,阻隔油脂吸收;白木耳富含維他命D、膠質與優異的解毒功效,搭配上降火生津的蘆筍,夏天吃最適合。此排毒食譜出自【話題專欄】黃雅慧營養師《看顧6種人體微失衡 別讓小症狀變大毛病》內文。

    食材:黑木耳、乾白木耳、蘆筍、辣椒、香油、鹽、白糖

  • 食譜-咖哩雞

    【懶人】 咖哩雞

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    咖哩雞絕對是萬年不敗料理,有蔬菜、有澱粉也有肉,簡單、好吃,也是帶便當的一大選擇。這份食譜是以電鍋來製作咖哩雞,無須開火也不會產生油煙,家裡沒有廚房的人也可以製作。

    食材:雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊、奶油

  • 食譜-港式臘味飯+苦瓜釀肉(一鍋二菜)

    【懶人】 港式臘味飯+苦瓜釀肉(一鍋二菜)

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    用電鍋一鍋搞定兩三道菜,是快速上菜的利器,放置的原則是傳熱速度最快的下層放飯、粥或湯品,快熟的菜色則放上層。

    食材:肝腸、臘腸、白米、蒜苗、醬油、蠔油、苦瓜、豬絞肉、蝦米、蔥、香菜、太白粉、醬油、白胡椒粉、香油

  • 食譜-涼拌雞絲佐小黃瓜

    【懶人】 涼拌雞絲佐小黃瓜

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    這道涼拌菜可以說是完美的清冰箱料理!涼拌雞絲是非常爽口的開胃菜,搭配的醬料也可以看冰箱的材料來做變化,以食譜的調味配方來說,同樣的調味加上芝麻醬,就是麻醬涼拌雞絲;拌上泰式甜雞醬就是泰式涼拌雞絲,是非常隨興的方便料理。

    食材:雞胸肉、小黃瓜、蒜頭、辣椒、味霖、白醋、香油、糖、鹽