冷氣房保健之道
家醫科陳柏臣醫師著
天氣漸漸熱了⋯⋯
不想出門,一直待在冷氣房裡面好嗎?
在醫療的角度上,每個夏天應該是我們要在戶外活動最長的時間。但是,怕曬黑又怕流汗,很想要留在室內吹冷氣,避一避暑氣。因此而得了好多不同的病症。
夏季一直待在冷氣房有可能出現哪些問題呢?
夏季的冷氣房挑戰最大的問題是溫差!
由熱入冷:
當室內外溫差超過五度以上,腦血管從熱的擴張狀態馬上轉為冷的急速收縮,會出現頭痛症狀。
由冷入熱:
相反的,血管從收縮到放鬆,會出現像鼻塞等感冒症狀。
除此之外,冷氣的除濕功能也會導致您的身體出現不同的病症。如果有異位性皮膚炎,流汗的皮膚會發癢難耐;同時若處在冷氣房久了,皮膚過於乾燥也會出現癢症。
冷氣房的除濕功能也波及到其他頭部的黏膜部位如眼睛。有戴隱形眼鏡的上班族、患慢性結膜炎或乾眼症的人,或是眼睛容易反覆乾澀者,復發不適的症狀機率變高。
沒有固定長期清洗的冷氣空調會帶來什麼樣的疾病呢?
感染在冷氣房裡的病菌:
密閉辦公大樓裡的空調系統是散播病菌的最佳媒介,尤其是長期未清潔過的冷氣空調系統。常見的傳染性疾病,如:流行性感冒、結核病以及退伍軍人症。使用中央空調系統的大樓定期清洗實為重要,因為這些疾病可以在密閉大樓由冷氣空調內系統迅速傳播開來。
易誘發過敏:
本身有過敏性體質的人,長期在冷氣房內,症狀發作時將更明顯。當冷氣濾網累積大量的灰塵,經過冷氣播送出去,灰塵等汙染異物直接接觸呼吸道及眼睛的黏膜,易引發過敏反應。
該怎麼辦呢?
一般人常有誤解,以為冬季進補最適合。其實冬天也容易發生心血管及腦中風的疾病。做灸進補可讓身體轉成溫熱,而那只是暫時性的症狀改善。所以,心臟不好的人、成長中的孩童、有哮喘及過敏等症狀的人,可以多多利用夏至進補,其效果更佳,方能達到事半功倍的功效。
過敏體質者之夏季調養
過敏體質者在夏季生活上,應避免受冷氣及電風扇直吹。另外飲食上,應避免食用冰冷的食物。例如:睡時或上班時有開冷氣時,應穿著長袖衣,以免身體長期受冷的刺激;洗澡或洗頭髮後,應盡快在浴室裡擦乾身體及吹乾頭髮,再入冷氣房;盡量睡眠充足,以保持旺盛之體力。
1.多喝溫水加強保濕:也可加一些薑片、枸杞、檸檬片或當歸與溫熱水在保溫杯裡面。
2.控制室內溫差和濕度:室內可放置一盆水,冷氣的溫度設定不要低於26度。
3.維持房間通風。
4.在冷氣房一段時間後,建議起身動一動,或到通風的地方走走,休息一下。
「簡易的保健食譜」:
【枸杞銀耳湯】 《點此看完整步驟》
材料:
枸杞、銀耳、白菊花、冰糖、雞蛋、生薑。
功效:
養顏潤膚、滋陰潤肺、養胃生津、養肝明目
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