南瓜燕麥養生粥

2016-07-27

南瓜和燕麥都是低卡營養價值又高的食物,在微涼的早晨喝碗甜甜的粥,養顏又美容。南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A,具有優異的抗氧化效果;燕麥則是降低膽固醇、減重的好食材,兩種主要食材提供粥品天然的甜味,可以補充體力又沒有熱量負擔,是非常好的養生粥品。


材料

  • 南瓜 150克
  • 白飯 1碗
  • 燕麥 1杯
  • 牛奶 500c.c.
  • 3杯 (540c.c.)
  • 綜合堅果 少許

調味料

  • 冰糖 少許

烹調器具

  • 分離式電鍋 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-南瓜燕麥養生粥

    將南瓜去皮去籽切小塊備用。

  • 2
    食譜-南瓜燕麥養生粥

    取一內鍋放入南瓜丁、白飯、燕麥、牛奶、水。

  • 3
    食譜-南瓜燕麥養生粥

    外鍋加入2杯水,放入蒸架,再將內鍋放入電鍋中,按下炊飯開關,待開關跳起,加入少許冰糖調味,食用前撒上些許綜合堅果即可享用。

  • 這份食譜煮成的南瓜燕麥粥,放涼了也很好吃,可以加入些許果乾搭配食用。

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食譜-南瓜燕麥養生粥

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