核桃芝麻飲

2019-07-02

核桃屬於堅果種子類,富含維生素E可以幫助抗氧化,提高免疫力;黑芝麻為高鈣食物,可以幫助補鈣很適合正在發育期的青少年;而低脂奶及豆漿富含豐富的優質蛋白質,可以幫助增強免疫力。將核桃與芝麻用研磨機打碎以後更好吸收,無論青少年或長輩都很適合飲用。

出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜健康飲食取向,追求不生病的營養飲內文。 

食材

  • 低脂奶 200ml
  • 豆漿 100ml
  • 黑芝麻 1小匙
  • 核桃 1大匙

烹調器具

  • 調理研磨機 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-核桃芝麻飲

    準備所有食材,並用平底鍋將黑芝麻炒香放涼。

  • 2
    食譜-核桃芝麻飲

    將所有食材放入調理杯,並用十字刀頭蓋緊。

  • 3
    食譜-核桃芝麻飲

    將上述食材打勻即可。

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食譜-核桃芝麻飲

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