消腫牛蒡粥

2016-07-25

牛蒡,有豐富的礦物質、維生素,吃起來的口感纖維較粗,代表有豐富的膳食纖維,可以幫助排便、阻止毒素累積,能夠預防中風及胃癌。這道粥品選用五穀米來製作,吃起來更有口感,也不像白米是精緻澱粉,營養價值更高,相當適合女生吃。

材料

  • 牛蒡 1/2條
  • 五穀米 1杯 (180ml)
  • 雞胸肉 200克
  • 6杯 (1080ml)

調味料

  • 1/2小匙

烹調器具

  • 分離式電鍋 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-消腫牛蒡粥

    將牛蒡洗淨削皮切片、雞胸肉切條狀、五穀米洗淨泡水30分鐘備用。

  • 2
    食譜-消腫牛蒡粥

    取一電鍋內鍋依序放入五穀米、牛蒡、雞胸肉、水。

  • 3
    食譜-消腫牛蒡粥

    電鍋中外鍋加入2杯水,放入蒸架,再放入步驟2的內鍋,蓋上電鍋蓋按下炊飯開關,待開關跳起續燜約15分鐘,開蓋依個人口味加入鹽,即可享用。

  • 五穀米一半可改用薏仁,消除水腫的效果更好。

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食譜-消腫牛蒡粥

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