消腫牛蒡粥
牛蒡,有豐富的礦物質、維生素,吃起來的口感纖維較粗,代表有豐富的膳食纖維,可以幫助排便、阻止毒素累積,能夠預防中風及胃癌。這道粥品選用五穀米來製作,吃起來更有口感,也不像白米是精緻澱粉,營養價值更高,相當適合女生吃。
材料
- 牛蒡 1/2條
- 五穀米 1杯 (180ml)
- 雞胸肉 200克
- 水 6杯 (1080ml)
調味料
- 鹽 1/2小匙
烹調器具
- 分離式電鍋 1台
操作步驟 列印
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1
將牛蒡洗淨削皮切片、雞胸肉切條狀、五穀米洗淨泡水30分鐘備用。
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2
取一電鍋內鍋依序放入五穀米、牛蒡、雞胸肉、水。
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3
電鍋中外鍋加入2杯水,放入蒸架,再放入步驟2的內鍋,蓋上電鍋蓋按下炊飯開關,待開關跳起續燜約15分鐘,開蓋依個人口味加入鹽,即可享用。
五穀米一半可改用薏仁,消除水腫的效果更好。
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