五穀米漿

2016-10-18

五穀米及地瓜都屬於富含高纖的食物,花生、桃仁及芝麻都含有油脂,具有潤滑腸道的作用,這道食譜不僅大人適合,連幼兒便祕時食用都很安全。出自【話題專欄】醫師 陳俊如《超有感改善便秘的3個關鍵內文。


食材

  • 五穀米 100克
  • 地瓜 100克
  • 花生 100克
  • 核桃 50克
  • 白芝麻 50克
  • 700ml
  • 果寡糖 適量

烹調器具

  • 全自動調理機 1台

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-五穀米漿

    五穀米洗淨後泡水4至6小時,地瓜去皮切塊備用。

  • 2
    食譜-五穀米漿

    花生、核桃、芝麻放入炒鍋中,以小火乾炒,炒至有香味後關火。

  • 3
    食譜-五穀米漿

    取調理機將泡軟的米、炒過的花生、核桃、芝麻和地瓜加水放入。

  • 4
    食譜-五穀米漿

    按下啟動按鍵,再按下「養生豆漿」之自動行程,待行程結束即可飲用。

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食譜-五穀米漿

鍋寶好食光

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