鮮蔬鮭魚
不想被減重停滯期困住,減重族應培養正確的減重觀念,選擇食物必須重質不重量,選擇低GI(升糖指數)、高纖維的食物,且以優質蛋白質為主,這樣才能獲得足夠營養素,配合運動以達到增肌減脂的效果。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《減肥遇瓶頸?營養師3招突破停滯期》內文。
食材
- 鮭魚 1片
- 玉米筍 3條
- 蘆筍 3條
- 紅蘿蔔 30公克
- 綠花椰菜 50公克
- 鹽 1小匙
- 黑胡椒 1小匙
烹調器具
- 生鐵鍋具(盤) 1個
操作步驟 列印
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1
紅蘿蔔洗淨切片、綠花椰菜切成一小朵、玉米筍和蘆筍切段備用。
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2
鮭魚抹上鹽巴、黑胡椒醃製。
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3
將所有食材放入無毒活動柄鑄鐵平煎鍋以文火乾煎至熟即可。
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