分類 [ 海鮮料理 ] 的結果,共有51筆:

海鮮料理

排序

縮小食材範圍

清除勾選設定的範圍 過濾搜尋結果
  • 食譜-鮮蔬鮭魚

    【魚類】 鮮蔬鮭魚

    • 0
    • 0

    不想被減重停滯期困住,減重族應培養正確的減重觀念,選擇食物必須重質不重量,選擇低GI(升糖指數)、高纖維的食物,且以優質蛋白質為主,這樣才能獲得足夠營養素,配合運動以達到增肌減脂的效果。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《減肥遇瓶頸?營養師3招突破停滯期》內文。

    食材:鮭魚、玉米筍、蘆筍、紅蘿蔔、綠花椰菜、鹽、黑胡椒

  • 食譜-燻鮭魚水果沙拉

    【魚類】 燻鮭魚水果沙拉

    • 0
    • 0

    現在人外食居多,常常無法吃到足夠的蔬果,可以在家自行製作簡單的水果沙拉,可以用較清爽的食材像是美生菜、彩椒為蔬菜來源,為自己補充膳食纖維。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《營養師帶你破除網路減肥迷思》內文。



    食材:燻鮭魚片、紅心芭樂、白火龍果、美生菜、柳橙、洋蔥、牛番茄、黃甜椒、紅甜椒、檸檬、鳳梨、魚露、和風醬

  • 食譜-鹽烤鱸魚

    【魚類】 鹽烤鱸魚

    • 0
    • 0

    許多人對鱸魚的第一印象就是煮湯,據說鱸魚湯特別具有補血、癒合傷口、復原組織的功效,但鱸魚不只煮湯,鹽烤也超好吃!只加入鹹味和蒜味,使得鱸魚的鮮美特別凸顯!烤魚之前不打鱗,是為了保持魚鱗與魚皮的完整性,在魚烤好後,方便將魚皮和調味料一同掀去,取食魚肉,這可是烤魚時特有的小撇步喔!


    食材:鱸魚、鹽、蒜仁

  • 食譜-香料雪中蝦

    【蝦類】 香料雪中蝦

    • 1
    • 0

    不過多調味,才吃得出海鮮的鮮味!選用鮮美白蝦,調味以粗鹽為主,只加入些許香料提味。再利用烤盤廣面的特性,將粗鹽鋪上,把蝦子包裹在其中,用大量粗鹽製造「燜烤」的環境,把白蝦的鮮甜都鎖在裡面!但蝦子肉質過老就不好吃了,建議使用11點鐘方向文火,搭配蓄熱良好、傳熱穩定的鑄鐵烤盤,剛剛好的鮮度,輕鬆掌握!

    食材:白蝦、粗鹽、八角、綜合香料、月桂葉、胡椒粒

  • 食譜-吻仔魚鮮蔬豆腐粥

    【魚類】 吻仔魚鮮蔬豆腐粥

    • 0
    • 0

    黃豆黑豆或及其豆類製品(豆腐豆漿)都是優質的蛋白質來源搭配營養價值高的吻仔魚口感細軟健康滿分。出自【話題專欄】專家 黃雅鈴 營養師 的內文。


    食材:吻仔魚、嫩豆腐、白米、蒲瓜、洋蔥、鮮香菇、鹽

  • 食譜-蛤蜊雞湯

    【貝類】 蛤蜊雞湯

    • 2
    • 0

    蛤蜊含有豐富的礦物質鋅,可幫助雞湯提鮮作用,雞肉為優質蛋白質,是為體重管理良好的蛋白質選擇來源。出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《正確低GI減重法 人魚線、馬甲線不是問題》內文。


    食材:土雞、金針菇、蛤蜊、洋蔥、美白菇、鹽、黑胡椒

  • 食譜-日式和風全麥冷麵

    【蝦類】 日式和風全麥冷麵

    • 1
    • 0

    夏天熱呼呼的天氣,也想涼爽的吃上一碗麵食,利用冰涼的昆布湯頭,搭配富含營養及纖維的全麥麵,清爽又健康。出自【話題專欄】營養師 黃雅鈴《夏日低GI輕料理》內文。


    食材:全麥麵、美生菜、海苔絲、紅甜椒、白芝麻、鮮蝦、洋蔥、雞蛋、乾昆布、柴魚片、水

  • 食譜-養顏三鮮湯

    【魚類】 養顏三鮮湯

    • 4
    • 0

    高蛋白、低脂肪的海鮮類!不但吃起來爽口,少了油脂的負擔,也有養顏美容、滋補脾肺的效果,出自【話題專欄】醫師 陳俊如《水嫩Q彈美容秘訣》內文。

    食材:蝦仁、魚片、花枝、鮮香菇、薑絲、蔥、高湯

  • 食譜-味噌鮭魚

    【魚類】 味噌鮭魚

    • 1
    • 0

    味噌魚也就是所謂的「西京燒」,這是傳統京都的海鮮料理方法,使用口味偏甜的關西白味噌來醃漬魚類,口感細緻且高雅。這道料理適合用無刺的魚肉製作。


    食材:鮭魚、沙拉油、檸檬、蒜泥、味噌、味醂、米酒

  • 食譜-海鮮螃蟹粥

    【蟹類】 海鮮螃蟹粥

    • 2
    • 0

    蟹類在海水由暖轉涼的秋冬時節,儲存能量準備過冬,這時的母蟹蟹黃及公蟹蟹膏會比平常豐富,蟹肉也撐得最飽滿的時候,就形成了鮮美的肥蟹。每年中秋節之後就是品嚐秋蟹最好的時間點。這次料理選用花蟹,花蟹以甜美鮮嫩取勝,熬煮成粥入口後,有種清新甘甜的滋味。

    食材:白米、花蟹、鮮蝦、軟絲、干貝、蔥、西洋芹、蒜頭、薑、高湯、水、鹽、鹽、白胡椒粉

  • 食譜-酒蒸蛤蜊

    【貝類】 酒蒸蛤蜊

    • 4
    • 0

    鮮甜的「酒蒸蛤蜊」是日式居酒屋必點的熱門料理。材料單純,只用少許調味就能把蛤蜊的鮮美烘托出來,是道零失敗的簡單料理。

    食材:大蛤蜊、薑、辣椒、蔥、沙拉油、米酒

  • 食譜-海鮮清湯

    【軟體海鮮】 海鮮清湯

    • 2
    • 0

    海鮮清湯沒有特殊的技巧,透過多種海鮮本身的鮮甜海味,讓湯品甘醇清美,清爽沒有負擔的口感,讓人舒心回味。

    食材:蛤蜊、鮮蝦、透抽、鯛魚片、洋蔥、薑、蔥、橄欖油、米酒、水、鹽、白胡椒