蔬食豆包

2020-02-25

豆包是由黃豆製成 ,屬於優質蛋白質,再搭配蔬菜,是一道清爽又營養均衡的餐點。

出自【話題專欄】營養師 鄭欣宜《春遊野餐趣,自製美味健康菜餚》內文。

食材

  • 豆包 5個
  • 綠花椰菜 10小朵
  • 蘆筍 10條
  • 紅蘿蔔 1/2根
  • 2小匙

豆包醬汁

  • 200ml
  • 味醂 2小匙
  • 醬油 2小匙

烹調器具

  • 平底鍋 1支

操作步驟 列印

  • 1
    食譜-蔬食豆包

    準備所有食材。

  • 2
    食譜-蔬食豆包

    將蘆筍、紅蘿蔔切條,綠花椰菜洗淨,皆加鹽汆燙放涼備用。

  • 3
    食譜-蔬食豆包

    將豆包醬汁混合均勻。

  • 4
    食譜-蔬食豆包

    豆包入鍋,加入醬汁,煮至沸騰入味後放涼。

  • 5
    食譜-蔬食豆包

    依個人喜好包入蔬菜種類於豆包中,擺盤後即可上桌。

鍋寶好時光市集
食譜-蔬食豆包

鄭欣宜

  • 12 食譜
  • 5 人氣
  • 0 餐桌數

大家也做了的料理

你也做了這道料理嗎?別忘了上傳跟大家分享唷~

討論共 0 則

推薦食譜更多

食譜-鹽烤吳郭魚

鹽烤吳郭魚

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

愛吃魚的人一定知道!鹽烤吳郭魚是一道經典的夜市燒烤料理,用炭火燒烤很難掌控溫度,不過用氣炸烤箱就能完美復刻,不用顧火,少油煙,自己在家也能輕鬆還原。

這道料理的精髓在於「蛋白鹽殼」,透過蛋白與鹽巴形成緊密的外層,在烘烤過程中,鹽殼能均勻受熱,讓魚肉保持水分,同時鎖住香氣,烤出來的魚肉細嫩鮮甜,口感濕潤不過乾,打開鹽殼,蒜香與蔥薑的氣息撲鼻而來,讓人忍不住大快朵頤!快來試試吧。

限時優惠中-數位萬用氣炸烤箱22L.jpg

食譜-古早味刈包

古早味刈包

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

經典台灣夜市美食:古早味刈包,又稱「虎咬豬」,軟Q的刈包皮夾入滷到透的三層肉,搭配鹹香微辣的炒酸菜、香菜,再撒上細緻花生粉點綴,鹹甜交織、層次豐富,讓人一口接一口。

三層肉滷得好吃有撇步!先把三層肉得表面煎香,再把炒香的辛香料與肉一起放入壓力鍋中,使用肉類模式就能輕鬆完成,皮Q肉軟,肥而不膩、瘦肉軟嫩,無論是當作正餐或點心,肚子飽足,心裡也滿足。

限時優惠中-37.jpg

食譜-檸檬凝乳餅乾

檸檬凝乳餅乾

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

愛吃酸的你一定要學起來~酸甜爽口,外酥內軟:檸檬凝乳餅乾,檸檬控絕對不能錯過!

餅乾部分使用無鹽奶油與糖粉打發,拌入檸檬汁與低筋麵粉,烘烤後酥鬆脆口,搭配酸香濃縮的檸檬凝乳內餡,每一口都充滿層次感。餅乾冷卻後填入滑順的檸檬凝乳,吃完口齒留香、酸度爆棚,多種口感完美融合,一吃就停不下來!

限時優惠中-數位萬用氣炸烤箱22L.jpg

食譜-牧羊人派

牧羊人派

  • 0
  • 0

鍋寶好食光

牧羊人派是一道經典的英國與愛爾蘭家常料理,18世紀起源於農村地區,當時的家庭主婦為了用掉吃不完的燉肉,搭配主食馬鈴薯泥烘烤,創造出這道美味又飽足的料理。跟一般的派不同,牧羊人派不使用派皮,而是用綿密的馬鈴薯泥覆蓋在肉醬上,口感獨特有層次。

濃郁的牛絞肉醬,搭配蔬菜與番茄糊慢煮讓肉醬入味。滑順的馬鈴薯泥烤過之後充滿焦香,內餡柔嫩多汁,入口即化超好吃,趕快在家試試吧!

限時優惠中-氣炸烤箱.jpg